Desde la Fundación Más quieren "concientizar a la población de los beneficios de la actividad física"
El verano se acerca y son muchos los que empiezan a realizar actividad física de cara a las vacaciones, por lo que la Fundación Más da algunos tips para una vida más saludable.
A raíz de la muerte de un hombre en un gimnasio céntrico de Resistencia, Lala Páez y Federico Maza, quien es profesor de educación física, ambos integrantes de la Fundación Más, se acercaron a Diario Chaco con el objetivo de concientizar a quienes empiezan con la actividad física en los últimos meses del año, exigiendo su cuerpo y sin realizarse controles médicos.
"Muchos viven la llegada de la primavera como el comienzo de la cuenta regresiva hacia el verano y el remordimiento de haber descuidado el cuerpo en los últimos meses", dicen, refiriéndose a quienes empiezan con la actividad física en ésta época del año, y aseguran que "el estado de situación frente al espejo lleva a lo inevitable: comenzar lo antes posible alguna actividad física para deshacerse de lo que sobra, modelar la figura, ganar musculatura, perder peso y mantener firme lo que está".
"Por estos días las plazas y los distintos senderos aeróbicos como el de la avenida Sarmiento, Parque de la Democracia o Aeropuerto, entre otros, se llenan de corredores, y los gimnasios reciben una avalancha de nuevos e inexpertos inscriptos que se terminan frustrando y hasta lesionando", cuentan de la Fundación Más.
Por esto, advierten que "no es favorable someterse a exigentes pruebas físicas contra reloj, a dietas extremas, al consumo de suplementos dietarios, quemadores de grasa (polvos y pastillas mágicas)". Tampoco es recomendable "exigirnos sin antes realizar los controles médicos correspondientes, que son imprescindibles antes de iniciar una actividad para conocer el estado en el cual nos encontramos (evaluación diagnostica), y así realizar un programa de entrenamiento físico planificado, adaptado a cada persona según sus posibilidades y objetivo que se propongan, con un profesor de Educación Física, un plan de alimentación con una Nutricionista".
"Desde la Fundación Más, atreves del programa Resistencia Saludable, buscamos concientizar a la población de los múltiples beneficios que se obtienen con la realización de actividad física, en todos los aspectos: el fisiológico, psicológico y social. Pero nuestro objetivo es que lo realicen de manera segura", expresaron.
También contaron que "diferentes enfermedades se pueden prevenir con la práctica regular, progresiva y sistemática. Queremos que las personas incorporen la actividad física a su vida cotidiana, todo el año y que no se sometan a exigentes pruebas físicas y alimenticias dos o tres meses antes del verano, ya que pueden traer serias consecuencias a la salud".
Como consejos y medidas preventivas saludables a la hora de empezar con actividades físicas, desde la Fundación Más dejaron los siguientes tips:
- Control medico
- Evitar fumar
- Controlar la presión arterial
- Reducir el consumo de azúcar, sal y grasas
- Mantener el peso corporal en control
- Uso de alcohol moderado
- Consumir alimentos nutritivos regularmente durante el día
- Realizar actividad física diaria 30-40 min. Mínimo 3 veces por semana
- Utilizar ropa cómoda y liviana para realizar los ejercicios, que faciliten la amplitud de movimientos
- Higiene y aseo personal
- Respetar las horas de descanso
- Elongación general
- Buena ventilación, oxigenación
- Hidratación antes durante y después del ejercicio
Cabe destacar que la Fundación Más realizará la campaña de concientización los días lunes, miércoles y viernes, de 18 a 21 hs., en los diferentes senderos aeróbicos de Resistencia, entregando de folletería informativa de consejos saludables y ofreciendo asesoramiento físico, hidratación, control de presión arterial y medición de IMC.
Si querés colaborar con la Fundación Más, podés acercarte a su sede, ubicada en San Fernando 3965, comunicarte al 362-154519919 o por Facebook en Fundación Más.