Los chicos cada vez duermen menos

Cuando hablamos con los padres, una de las inquietudes cada vez más preocupante, es que los chicos ya de edad muy temprana y ni que hablar de los jóvenes, cada vez duermen menos y la respuesta que se repite es: El problema  es que viven enganchados con las redes sociales. Son las dos, tres… cuatro de la mañana y debajo de las sábanas la pantalla del teléfono brilla. Cada vez más chicos de entre 12 y 17 años trasnochan chateando con amigos, intercambiando mensajes de texto o mirando y compartiendo videos online.

Esta tendencia cada vez más frecuente preocupa a los padres y docentes, ya que va en detrimento del descanso de los jóvenes, que sacrifican muchas horas de sueño con tal de no perderse ni una sola línea de WhatsApp y hasta hacen alarde del insomnio en las distintas redes sociales. La práctica es, mayormente, a escondidas de los padres, que creen que una vez cerrada la puerta o apagada la luz los chicos duermen.

Muchos se meten en la cama con las notebooks o tablets, con la pantalla semitapada para no ser descubiertos. La trasnochada tiene consecuencias y los jóvenes se levantan cansados, irritables y hasta pueden sufrir problemas de atención y bajo rendimiento en la escuela.

En el libro" vidas sociales de adolescentes en red", la investigadora estadounidense Danah Boyd enfatiza dos causas de este fenómeno: los chicos buscan la noche porque genera mayor intimidad para las conversaciones y también, como reacción rebelde al día sobrecargado de actividades que muchos de ellos tienen. "A esta edad, se necesitan entre nueve y nueve horas y media de descanso. Hoy, la población en general duerme dos horas menos que hace cincuenta años y los adolescentes apenas siete", describe Daniel Vigo, médico e investigador de la UBA y el Conicet.

Vigo es uno de los autores de un trabajo publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine, que analizó hábitos de descanso en 1.200 adolescentes de escuelas públicas de la Ciudad de Buenos Aires. La investigación reveló que, en promedio, los jóvenes argentinos duermen poco más de siete horas por noche y que las siestas, de haberlas, apenas alcanzan la hora diaria. También en EEUU, la encuesta de la National Sleep Foundation demostró que más de la mitad de los chicos de 15 a 17 años duerme apenas siete horas diarias. Para Vigo, el uso de tecnología por la noche incide sobre el tiempo y la calidad del sueño. "Además, la intensidad y el tipo de luz hacen que las señales que el cuerpo necesita para dormir aparezcan más tarde. También juega la euforia que muchos jóvenes experimentan por el encuentro digital con amigos y el hecho de que los adolescentes biológicamente tienden a irse a dormir tarde.

Si le sumamos el horario de entrada a la escuela, es un cóctel muy poco saludable", describe el especialista. Por su parte, Marcela Czarny, presidenta de la organización Chicos.net, concuerda en que las pantallas y mensajes amenazan el descanso de los adolescentes. Pero para la especialista no es "culpa" de estos dispositivos electrónicos sino de "una sociedad hiperconectada e hiperestimulada en donde, si no estás en Facebook, no existís". Los padres preocupados están exigiéndoles a los chicos que dejen todos los dispositivos fuera de la habitación. "No sé si hay que evitarlos, pero sí tratar de que, así como cuando comemos no se debe mirar televisión ni hablar por teléfono, tampoco se debe llevar dispositivos a la cama", recomienda Czarny. La experta reconoce que hoy es más fácil transgredir las reglas  porque, al haber dispositivos móviles, la posibilidad de que esté debajo de las sábanas es muy alta. "El tema es que el celular es todo: lo tengo en la cama porque también es despertador, porque me duermo con música, por si suena la alarma. Como siempre, lo importante es conversar e intentar negociar con los chicos". Con quedarse despiertos no alcanza. Los chicos quieren contarles a sus amigos y contactos su "hazaña".

Para hacerlo, se sacan fotos y las suben a la red de imágenes Instagram. Las chicas a veces quieren mostrarse "sexis", con todo el peligro que puede generar que esas fotos circulen. "Prohibir no es buena idea, pero sí hablar con los chicos de los riesgos", aconseja Czarny.". Y como saben según mi opinión, es mantener un diálogo permanente entre padres e hijos, quedando claro que un padre no es un amigo, es quien necesariamente debe poner límites, aunque parezca que esta prohibiendo, esto hará que nuestros hijos se hagan cargo de su vida responsablemente y sabiendo la consecuencia de los grandes peligros que las redes sociales encierran en todo sentido.

Hoy pareciera que decir no, es como decir buen día, pero como decían nuestros abuelos un NO dicho a tiempo les hará cometer menos errores y sobretodo saber que las redes sociales vinieron para quedarse pero que no es la vida  misma y que los valores que en la casa se practican marcan la vida de los niños.

Por favor papas seamos responsables dialogar no significa de ninguna manera decir sí siempre, si hacemos esto viviremos en una sociedad permisiva, que cada día es más notoria, donde todo vale y donde los niños y jóvenes necesitaran por siempre la presencia de los padres para defenderse en la vida, y justamente ese es la herramienta que tenemos que dar, dotarlos de valores y buenos ejemplos para que sean ellos los verdaderos promotores de su vida y de una sociedad mejor.

 (*) Profesora en Ciencias Económicas

Postgrado en Gestión educativa

Especialización en Educación

Autora de libros publicados a nivel Nacional y Provincial